Manfaat Kangkung

sisca


Manfaat Kangkung

Kangkung, dengan nama latin Ipomoea aquatica, merupakan sayuran hijau yang populer di Indonesia dan negara-negara Asia lainnya. Kangkung mudah tumbuh dan dapat ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Selain rasanya yang lezat, kangkung juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Kangkung mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Kangkung juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani diet.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kangkung untuk kesehatan:

Manfaat Kangkung

Kangkung kaya nutrisi, rendah kalori.

  • Cegah anemia
  • Jaga kesehatan mata
  • Tingkatkan daya tahan tubuh
  • Turunkan tekanan darah
  • Cegah penyakit jantung
  • Lancarkan pencernaan
  • Jaga kesehatan tulang
  • Obati luka
  • Cegah kanker
  • Atasi diabetes

Konsumsi kangkung secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cegah Anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti lemas, mudah lelah, pusing, dan sesak napas. Anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya kekurangan zat besi.

Kangkung merupakan salah satu sayuran yang kaya akan zat besi. Dalam 100 gram kangkung, terdapat sekitar 2,7 mg zat besi. Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Konsumsi kangkung secara rutin dapat membantu mencegah anemia. Hal ini karena zat besi dalam kangkung dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Selain itu, kangkung juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam mencegah anemia, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Dengan mengonsumsi kangkung secara rutin, Anda dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jaga Kesehatan Mata

Kangkung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena kangkung mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kornea mata tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Selain itu, vitamin A juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin A, kangkung juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Lutein dan zeaxanthin juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam menjaga kesehatan mata, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Dengan mengonsumsi kangkung secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit mata.

Selain vitamin A, lutein, dan zeaxanthin, kangkung juga mengandung vitamin C dan vitamin E. Kedua vitamin ini juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan vitamin E membantu menjaga kesehatan kornea mata.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kangkung juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena kangkung mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Vitamin A membantu menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung tubuh terhadap infeksi. Zat besi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kangkung juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam kangkung membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Dengan mengonsumsi kangkung secara rutin, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.

Baca Juga :  30 Manfaat Daun Bidara yang Jarang Diketahui [UPDATE]

Selain nutrisi-nutrisi tersebut, kangkung juga mengandung senyawa antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan lainnya.

Turunkan Tekanan Darah

Kangkung juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kangkung mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti kalium, magnesium, dan serat.

  • Kalium

    Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga membantu meredakan ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

  • Magnesium

    Magnesium membantu melemaskan otot pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, magnesium juga membantu meningkatkan produksi oksida nitrat, yang merupakan molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

  • Serat

    Serat membantu menurunkan tekanan darah dengan berbagai cara. Pertama, serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kedua, serat membantu menurunkan kadar gula darah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ketiga, serat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

  • Antioksidan

    Kangkung juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam menurunkan tekanan darah, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Cegah Penyakit Jantung

Kangkung juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Hal ini karena kangkung mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, seperti kalium, magnesium, serat, dan antioksidan.

  • Kalium

    Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga membantu meredakan ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

  • Magnesium

    Magnesium membantu melemaskan otot pembuluh darah dan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang merupakan molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah. Magnesium juga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Semua manfaat ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

  • Serat

    Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Kedua faktor ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

  • Antioksidan

    Antioksidan dalam kangkung membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam mencegah penyakit jantung, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Lancarkan Pencernaan

Kangkung juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal ini karena kangkung mengandung serat yang tinggi. Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit.

  • Serat

    Serat dalam kangkung membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit. Serat juga membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

  • Air

    Kangkung mengandung banyak air. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu melancarkan pencernaan. Minum air yang cukup juga membantu mencegah sembelit.

  • Vitamin dan mineral

    Kangkung mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan pencernaan, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

  • Antioksidan

    Antioksidan dalam kangkung membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel saluran pencernaan dan menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti tukak lambung dan kanker usus besar.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam melancarkan pencernaan, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Jaga Kesehatan Tulang

Kangkung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena kangkung mengandung vitamin K, kalsium, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium dan membentuk tulang yang kuat. Kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang dan gigi. Magnesium membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, kangkung juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan akibat stres dan penuaan. Antioksidan dalam kangkung membantu menetralkan molekul-molekul yang dapat merusak sel-sel tulang dan menyebabkan osteoporosis.

Baca Juga :  Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Lebih Sehat dari yang Anda Duga!

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam menjaga kesehatan tulang, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Dengan mengonsumsi kangkung secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi raوزيعpuh dan mudah patah.

Obati Luka

Kangkung juga bermanfaat untuk mengobati luka. Hal ini karena kangkung mengandung vitamin C, vitamin K, dan zat besi yang penting untuk penyembuhan luka.

  • Vitamin C

    Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk penyembuhan luka. Kolagen membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan memperkuat kulit.

  • Vitamin K

    Vitamin K membantu tubuh membentuk bekuan darah, yang penting untuk menghentikan pendarahan dan mempercepat penyembuhan luka.

  • Zat besi

    Zat besi membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh, yang penting untuk penyembuhan luka. Zat besi juga membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

  • Antioksidan

    Antioksidan dalam kangkung membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel kulit dan memperlambat penyembuhan luka.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam mengobati luka, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Cegah Kanker

Kangkung juga bermanfaat untuk mencegah kanker. Hal ini karena kangkung mengandung antioksidan dan senyawa anti kanker yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan zat karsinogenik.

  • Antioksidan

    Antioksidan dalam kangkung membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA sel dan menyebabkan kanker.

  • Senyawa anti kanker

    Kangkung mengandung beberapa senyawa anti kanker, seperti sulforaphane, isotiosianat, dan karotenoid. Senyawa-senyawa ini telah terbukti dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.

  • Serat

    Serat dalam kangkung membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Sembelit dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Selain itu, serat juga membantu mengikat racun dan zat karsinogenik dalam makanan dan membuangnya dari tubuh.

  • Vitamin dan mineral

    Kangkung mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan mencegah kerusakan DNA.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam mencegah kanker, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

Atasi Diabetes

Kangkung juga bermanfaat untuk mengatasi diabetes. Hal ini karena kangkung mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

  • Senyawa antioksidan

    Senyawa antioksidan dalam kangkung, seperti flavonoid dan asam fenolat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes.

  • Serat

    Serat dalam kangkung membantu memperlambat penyerapan gula darah ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

  • Mineral

    Kangkung mengandung beberapa mineral penting untuk penderita diabetes, seperti magnesium, kalium, dan kromium. Magnesium membantu meningkatkan sensitivitas insulin, kalium membantu mengatur tekanan darah, dan kromium membantu meningkatkan metabolisme glukosa.

  • Vitamin

    Kangkung juga mengandung beberapa vitamin penting untuk penderita diabetes, seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin A. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin K membantu pembekuan darah, dan vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung dalam mengatasi diabetes, Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara. Misalnya, Anda dapat menumis kangkung, merebusnya, atau menambahkannya ke dalam salad. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan meminumnya secara rutin.

FAQ

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat kangkung beserta jawabannya:

Question 1: Apa saja manfaat kangkung untuk kesehatan?
Answer 1: Kangkung memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya mencegah anemia, menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan tulang, mengobati luka, mencegah kanker, dan mengatasi diabetes.

Baca Juga :  Manfaat Zakat: Keutamaan dan Hikmah

Question 2: Bagaimana cara mengonsumsi kangkung agar mendapatkan manfaatnya?
Answer 2: Anda dapat mengonsumsi kangkung dengan berbagai cara, seperti menumis kangkung, merebusnya, menambahkannya ke dalam salad, atau membuat jus kangkung. Anda juga dapat mengonsumsi kangkung dalam bentuk suplemen.

Question 3: Berapa banyak kangkung yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?
Answer 3: Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak kangkung yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Namun, secara umum, Anda dapat mengonsumsi sekitar 100-200 gram kangkung per hari.

Question 4: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi kangkung?
Answer 4: Efek samping dari mengonsumsi kangkung umumnya jarang terjadi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti perut kembung, mual, atau diare. Jika Anda mengalami efek samping ini, sebaiknya kurangi jumlah kangkung yang Anda konsumsi.

Question 5: Apakah kangkung aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui?
Answer 5: Ya, kangkung aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Namun, sebaiknya ibu hamil dan menyusui tidak mengonsumsi kangkung dalam jumlah berlebihan.

Question 6: Apakah kangkung dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu?
Answer 6: Kangkung dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kangkung.

Question 7: Di mana saya dapat membeli kangkung?
Answer 7: Anda dapat membeli kangkung di pasar tradisional, supermarket, atau toko sayur terdekat.

Question 8: Bagaimana cara menyimpan kangkung agar tetap segar?
Answer 8: Anda dapat menyimpan kangkung di lemari es selama beberapa hari. Sebelum disimpan di lemari es, pastikan kangkung sudah dicuci bersih dan dikeringkan.

Question 9: Bagaimana cara memasak kangkung agar tetap sehat?
Answer 9: Anda dapat memasak kangkung dengan berbagai cara, seperti menumis, merebus, atau mengukusnya. Hindari memasak kangkung dengan cara digoreng, karena dapat mengurangi kandungan nutrisinya.

Question 10: Apa saja tips untuk mengonsumsi kangkung secara teratur?
Answer 10: Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi kangkung secara teratur:
– Tambahkan kangkung ke dalam salad atau sup.
– Tumis kangkung dengan sayuran lain, seperti wortel, brokoli, dan paprika.
– Rebus kangkung dan sajikan dengan saus atau sambal.
– Buat jus kangkung dan campur dengan buah-buahan atau sayuran lainnya.

Demikian beberapa pertanyaan umum tentang manfaat kangkung beserta jawabannya. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Selain mengonsumsi kangkung, Anda juga dapat melakukan beberapa tips berikut untuk menjaga kesehatan tubuh Anda:

Tips

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat kangkung secara maksimal:

1. Konsumsi kangkung secara teratur.
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kangkung adalah dengan mengonsumsinya secara teratur. Anda dapat mengonsumsi kangkung sebagai lalapan, sayuran pendamping, atau jus. Dengan mengonsumsi kangkung secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

2. Pilih kangkung yang segar.
Saat membeli kangkung, pilihlah kangkung yang segar dan tidak layu. Kangkung yang segar biasanya berwarna hijau tua dan memiliki batang yang renyah. Hindari membeli kangkung yang sudah layu atau berwarna kuning, karena kangkung tersebut mungkin sudah tidak mengandung nutrisi yang optimal.

3. Masak kangkung dengan benar.
Untuk menjaga kandungan nutrisi kangkung, sebaiknya masak kangkung dengan cara yang tepat. Hindari memasak kangkung terlalu lama, karena dapat mengurangi kandungan nutrisinya. Sebaiknya, tumis kangkung dengan api besar selama beberapa menit saja, atau rebus kangkung hingga matang.

4. Kombinasikan kangkung dengan makanan sehat lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, sebaiknya kombinasikan kangkung dengan makanan sehat lainnya. Misalnya, Anda dapat menambahkan kangkung ke dalam salad, sup, atau tumis sayuran. Anda juga dapat membuat jus kangkung dan mencampurnya dengan buah-buahan atau sayuran lainnya.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mendapatkan manfaat kangkung secara maksimal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Demikian beberapa tips untuk mendapatkan manfaat kangkung secara maksimal. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Kesimpulan

Kangkung merupakan sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kangkung dapat membantu mencegah anemia, menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan tulang, mengobati luka, mencegah kanker, dan mengatasi diabetes.

Untuk mendapatkan manfaat kangkung secara maksimal, sebaiknya konsumsi kangkung secara teratur, pilih kangkung yang segar, masak kangkung dengan benar, dan kombinasikan kangkung dengan makanan sehat lainnya.

Dengan mengonsumsi kangkung secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan kangkung ke dalam menu makanan Anda sehari-hari. Kangkung merupakan sayuran yang lezat, bergizi, dan bermanfaat untuk kesehatan Anda.


Rekomendasi Herbal Alami:

Artikel Terkait

Bagikan:

sisca

Halo, Perkenalkan nama saya Sisca. Saya adalah salah satu penulis profesional yang suka berbagi ilmu. Dengan Artikel, saya bisa berbagi dengan teman - teman. Semoga semua artikel yang telah saya buat bisa bermanfaat. Pastikan Follow iainpurwokerto.ac.id ya.. Terimakasih..